Открийте хармонията в движението
Нашата йога серия от 45 упражнения е създадена, за да подобри вашата гъвкавост, да повиши енергията ви и да донесе усещане за спокойствие и баланс в ежедневието.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази серия?
Старт
- Достъп до всички 45 упражнения
- Идеално за начинаещи
- Постепенно въвеждане в практиката
- Подобряване на основната координация
Баланс
- Всичко от план "Старт"
- Допълнителни дихателни техники
- Насоки за подобряване на фокуса
- Увеличаване на енергията и виталността
Поток
- Всичко от план "Баланс"
- Разширени комбинации от упражнения
- Практики за дълбока релаксация
- Постигане на пълна хармония
Какво ви дава редовната практика?
Постоянството в йога практиката носи усещане за лекота и жизненост. Това не е състезание, а пътуване към по-добро себеусещане и вътрешен мир.
- Повишена гъвкавост и свобода на движение.
- По-добра стойка и осъзнатост за тялото.
- Усещане за спокойствие и бистър ум.
- Прилив на енергия и бодрост през целия ден.
Философията зад нашата практика
В основата на нашия комплекс стои идеята за връзката между ума и тялото. Вярваме, че движението е форма на медитация, а дишането е мостът, който ги свързва. Целта ни не е да постигаме сложни пози, а да култивираме осъзнатост във всяко движение. Всяко упражнение е покана да се вслушате в тялото си, да усетите неговите възможности и да работите с него, а не срещу него. Този подход помага за изграждането на устойчива и приятна практика, която носи дългосрочно добро самочувствие, а не моментно удовлетворение.
Ние насърчаваме всеки да намери своя собствен ритъм. Няма правилно или грешно темпо. Важно е да бъдете тук и сега, да усещате всяко разтягане и всяко вдишване. С времето ще забележите как тази осъзнатост се пренася и извън постелката, внасяйки повече спокойствие и яснота във вашето ежедневие.
Думи от нашите практикуващи
"Започнах преди три месеца без никакъв опит. Сега се чувствам много по-гъвкава и енергична сутрин. Упражненията са обяснени прекрасно и са лесни за следване."Ралица Иванова, Благоевград
"Тази програма ми помогна да намеря своя момент на спокойствие в натовареното ежедневие. Дихателните техники са невероятни за успокояване на ума след работа."Георги Димитров, София
"Комплексът е страхотен! Харесва ми, че има разнообразие и не става скучно. Усещам тялото си по-силно и балансирано. Препоръчвам на всеки, който иска да се погрижи за себе си."Елена Петрова, Пловдив
"Като човек, който работи на бюро по цял ден, тази практика е истинско спасение. Чувствам се много по-добре и стойката ми се подобри значително. Благодаря ви!"Симона Василева, Варна
Как да се подготвим за занимание
За да извлечете максимална полза от всяка практика, е добре да отделите няколко минути за подготовка. На първо място, изберете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо пространство – достатъчно е да имате място за вашата постелка. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Материи като памук или еластан са чудесен избор.
Препоръчително е да не се храните обилно поне час-два преди занимание. Лека закуска е приемлива, ако се чувствате гладни. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Оставете настрана грижите от деня и си позволете тези минути да бъдат само за вас. Пригответе си бутилка с вода наблизо, за да се хидратирате след практиката. Вашето пътуване към по-добро самочувствие започва с тези малки, но важни стъпки.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Практиката е създадена именно за да ви помогне да подобрите своята гъвкавост постепенно и безопасно. Упражненията са адаптирани за всяко ниво.
Колко често да практикувам за добри усещания?
За най-добри резултати препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в усещането ви за тялото и ума. Важно е постоянството, а не продължителността.
Безопасни ли са упражненията?
Да, комплексът е разработен с фокус върху безопасността и правилната техника. Винаги съветваме да слушате тялото си и да не преминавате границите на комфорта. Ако имате специфични състояния, консултацията със специалист е препоръчителна преди започване на всяка нова физическа активност.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Всичко, от което се нуждаете, е йога постелка за комфорт. Не е необходимо друго специално оборудване. Практиката използва предимно тежестта на собственото ви тяло.
Интегриране на практиката в ежедневието
Една от най-големите ползи на йога е, че нейните принципи могат да бъдат приложени и извън постелката. Осъзнатото дишане, което практикувате по време на заниманията, може да бъде мощен инструмент за управление на стреса през деня. Когато усетите напрежение, отделете минута, за да направите няколко дълбоки, съзнателни вдишвания и издишвания. Ще се изненадате от ефекта.
Подобряването на стойката е друг аспект, който ще забележите в ежедневието. Осъзнатостта за позицията на гърба и раменете, докато седите на бюрото или вървите, ще ви помогне да се чувствате по-уверени и енергични. Опитайте се да превърнете тези малки моменти на осъзнатост в навик. По този начин йога се превръща не просто в упражнение, а в начин на живот, който допринася за цялостното ви благополучие.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.